۶ خوردنی بهاری برای کاهش وزن + با خوردن این مواد سریع لاغر شوید

۶ خوردنی بهاری برای کاهش وزن + با خوردن این مواد سریع لاغر شوید در سایت پارس خبر.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما سروران گرامی قرار گیرد.

فصل بهار بهترین زمان برای شروع برنامه کاهش وزن است. هوا دل‌انگیزتر می‌شود، روزها طولانی‌تر می‌شوند و تمایل به فعالیت بدنی بیشتر می‌شود. علاوه بر این، مواد غذایی تازه و فصلی به وفور در دسترس هستند که سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند و می‌توانند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کنند.

در اینجا ۶ مورد از بهترین غذاهای بهاری برای کاهش وزن آورده شده است:

اسفناج

این سبزی پربرگ سرشار از فیبر، آهن و ویتامین C است که می‌تواند به شما احساس سیری بدهد و به هضم غذا کمک کند. اسفناج را می‌توانید به صورت خام در سالاد، بخارپز شده یا در سوپ و خوراک استفاده کنید.

مارچوبه

این گیاه بهاری سرشار از فیبر، ویتامین K و فولات است. مارچوبه همچنین یک ادرارآور طبیعی است که می‌تواند به دفع سموم از بدن کمک کند. مارچوبه را می‌توانید به صورت خام، بخارپز شده یا کبابی مصرف کنید.

توت فرنگی

این میوه خوشمزه سرشار از فیبر، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان است. توت فرنگی می‌تواند به شما در احساس سیری و کاهش التهاب کمک کند. توت فرنگی را می‌توانید به صورت خام، در اسموتی یا سالاد میوه مصرف کنید.

لوبیا سبز

این سبزی کم‌کالری سرشار از فیبر، ویتامین C و ویتامین K است. لوبیا سبز می‌تواند به شما در احساس سیری و بهبود سلامت گوارش کمک کند. لوبیا سبز را می‌توانید به صورت خام، بخارپز شده یا در سوپ و خوراک استفاده کنید.

تخم مرغ

تخم مرغ منبع عالی پروتئین و مواد مغذی مانند ویتامین D، کولین و آهن است. پروتئین به شما احساس سیری می‌دهد و متابولیسم شما را افزایش می‌دهد. تخم مرغ را می‌توانید به روش‌های مختلف مانند آب‌پز، عسلی، املت یا در سالاد مصرف کنید.

ماهی قزل‌آلا

این ماهی چرب سرشار از پروتئین، اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین D است. اسیدهای چرب امگا ۳ می‌توانند به کاهش التهاب و بهبود سلامت قلب کمک کنند. ماهی قزل‌آلا را می‌توانید به صورت کبابی، پخته شده یا در سالاد مصرف کنید.