روش شگفت انگیز که سرعت لاغری را دو برابر می کند همگی در سایت پارس خبر.امیدواریم این مطلب که حاصل تلاش تیم خواص مواد غذایی سایت است مورد توجه شما سروران گرامی قرار گیرد.
به نقل از سایکولوژی نیوز، نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد اجتناب از مصرف کالری زیاد هنگام عصر کلید کاهش وزن است.
همچنین خوردن میان وعده در اواخر شب مانع از سوزاندن چربی در بدن می‌شود چون بدن هنوز از کربوهیدرات‌های قابل دسترس که به تازگی مصرف شده، استفاده می‌کند.
به همین دلیل کسانی که بعد از ظهرها کمتر غذا می‌خورند، در کاهش وزن موفق‌تر هستند زیرا بدن آنان شروع به سوزاندن چربی می‌کند.
البته صبحانه نیز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. نتایج تحقیقی که به تازگی در همین خصوص منتشر شده، نشان داد صبحانه حاوی پروتئین بالا حتی می‌تواند کاهش وزن را تا ۲ برابر افزایش دهد.
پروفسور کارل جانسون، محقق همکار این تحقیق، اظهار کرد: در همین رابطه مطالعات زیادی روی حیوانات و انسان‌ها انجام شده که نشان می‌دهد نه تنها میزان غذا خوردن بلکه زمان خوردن بر افزایش و کاهش وزن تاثیر دارد.
وی افزود: پژوهش ما به دنبال آزمایش یافته‌های مطالعات مرتبط با رژیم روزه‌داری با درخواست از نمونه انسانی برای شرکت در یک آزمایش چند روزه با ۲ برنامه غذایی مختلف بود.
جانسون عنوان کرد: آنچه روشن شد، این بود که ریتم‌های شبانه‌روزی بدن چربی‌سوزی در شب را تنظیم می‌کند. ریتم‌های شبانه‌روزی بدن تغییرات ذهنی، فیزیکی و رفتاری است که به دنبال یک چرخه روزانه رخ می‌دهد.
این مطالعه شامل ۶ نفر بود که برای نظارت دقیق در یک اتاق آزمایشگاهی قرار گرفتند؛ این اتاق دقیقا میزان انرژی مصرفی افراد در یک دوره و متابولیسم آنان را اندازه‌گیری کرد.
نتایج نشان داد هنگامی که افراد عصرانه یک وعده غذایی می‌خوردند، بدن‌شان چربی‌سوزی نمی‌کرد.
دکتر کوین کلی، محقق ارشد این تحقیق، گفت: میان‌وعده اواخر عصر منجر به اکسید شدن لیپیدهای کمتری نسبت به صبحانه می‌شود.
این نتایج تایید می‌کند زمان مصرف وعده‌های غذایی در طول روز و چرخه شبانه بر نحوه استفاده از غذای مصرفی در مقایسه با ذخیره‌سازی تاثیر می‌گذارد و هر غذایی که قبل از خواب خورده شود، سوزاندن چربی در طول خواب را به تاخیر می‌اندازد.
خواص جو دوسر در لاغری
فهرست مطالب
جو دوسر به دلیل دارا بودن فیبر باعث می شود که شما احساس سیری بیشتر و زودتری داشته باشید
و در واقع به کاهش اشتها کمک می کند و باعث می شود دیگر پرخوری نکنید
و همین امر شاخص توده بدنی شما را کاهش می دهد و در نهایت منجر به لاغری خواهد شد.
اگر می خواهید رژیم غذایی با جو دو سر داشته باشید پیشنهاد می کنیم جو دوسر پرک را هر روز به عنوان صبحانه در رژیم غذایی خود داشته باشید.
حتی می توانید جو دوسر پرک را برای تهیه پنکیک صبحانه ، غلات صبحانه با انواع میوه های تازه
مانند انبه، آناناس، انگور، موز، میوه های خشک شده و مغزها استفاده کنید.
جوانه شبدر و لاغری
یکی از بهترین راه های درمان چاقی و اضافه وزن، داشتن یک رژیم غذایی سالم می باشد؛
جوانه شبدر بسیار کم کالری است و به دلیل مقادیر بالای فیبر که دارد با کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری به لاغری و کاهش وزن کم می کند.
شربت گلاب و لاغری
اگر می خواهید با این ترکیب لاغر شوید باید خاکشیر را ناشتا مصرف کنید.
برای تهیه نوشیدنی لاغر کننده با خاکشیر و گلاب به یک لیوان آب ولرم و دو قاشق بزرگ گلاب و خاکشیر و یک قاشق بزرگ آب لیموی تازه نیاز داریم.
همه این مواد را با هم ترکیب کنید و روزانه به صورت ناشتا میل کنید تا بعد از یک ماه تاثیر آن را روی وزن خود ببینید.
کاهو و سکنجبین برای لاغری
سکنجبین سرشار از قند است و مصرف زیاد آن باعث چاقی می‌شود.
اگر به اندازه مصرف شود، ملین است و به مشکلات گوارشی افراد چاق کمک می‌کند.
صمغ عربی و لاغری
یکی دیگر از خواص صمغ عربی این است که می توانید با استفاده از آن به لاغری و کاهش چربی های بدن دست یابید.
یکی از راه های کاهش وزن صحیح کاهش چربی با شاخص توده بدنی پایین می باشد که این ماده این کار را برای شما انجام می دهد.
فیبر برای مدیریت کاهش وزن بسیار محبوب است،
زیرا می تواند برای مدت طولانی شکم شما را پر کند و احساس سیری داشته باشید
و از مصرف بیش از حد غذا جلوگیری کند.
همچنین جذب چربی را کاهش می دهد و برای کاهش وزن بسیار مناسب است.
پودر فلفل قرمز و لاغری
فلفل قرمز یک ماده غذایی ترموژنیک بوده که با ایجاد حرارت باعث افزایش متابولیسم بدن شده و چربی سوزی و کاهش وزن را به دنبال دارد.
اگر می خواهید لاغر شوید بهتر است از فلفل قرمز استفاده کنید.
همچنین در فلفل قرمز ماده ای به نام کپسایسین وجود دارد که باعث کاهش اشتها شده و باعث کاهش وزن می شود.
برای استفاده از فواید فلفل قرمز برای لاغری می توانید آن را به غذای خود اضافه کنید و خواص بهره ببرید.
فلفل سبز تند برای لاغری
فلفل سبز برای لاغری به ویژه نوع تند آن کاهش اشتها و افزایش چربی سوزی است.
یکی از فواید فلفل سبز تند افزایش متابولیسم بدن و سوزاندن چربی می باشد، که منجر به کاهش وزن می گردد.
بدلیل افزایش روند سوخت وساز را در بدن بخش موثر رژیم غذایی کاهش وزن می باشد.
فلفل سبز بسیار کم کالری و سرشار از فیبراست. فیبر همچنین ممکن است به شما در کاهش وزن یا حفظ وزن سالم کمک کند.
زیرا شما را سیر نگه می دارد و مانع از خوردن زیاد شما می گردد.
فلفل تند به عنوان یک ماده ی غذایی ترموژنیک شناخته می شود
و با ایجاد حرارت در بدن به افزایش متابولیسم و چرب سوزی کمک کرده و باعث لاغری و کاهش وزن می شود.
همچنین کپسایسین موجود در فلفل تند با کاهش اشتها و کاهش کالری مصرفی باعث لاغری و کاهش وزن افراد می شود.
هر روز صبح ناشتا یک لیوان آب گرم را با آب یک لیموترش تازه، یک قاشق چای خوری عسل و مقداری فلفل ترکیب کنید و بنوشید.
این ترکیب به سم زدایی و چربی سوزی بدن در طول روز کمک می کند.
همچنین می توانید انواع فلفل سبز تند را در سالاد و یا همراه غذا میل کنید.
بهتر است پودر فلفل قرمز را نیز در انواع سوپ ریخته و سپس نوش جان کنید تا از خواص چربی سوزی آن بهره مند شوید.
خواص ریواس برای لاغری
ریواس به‌‌عنوان یک گیاه کم کالری شناخته می‌شود و دارای ترکیباتی به نام کاتچین است که در چای سبز نیز وجود دارد.
کاتچین باعث افزایش سوخت‌وساز بدن شده و به چربی سوزی و لاغری بدن کمک می‌کند.
فیبر موجود در ریواس باعث کاهش اشتها شده و می‌تواند به‌صورت طولانی‌مدت به شما احساس سیری بدهد.
گفته می شود که مقادیر بالای فیبر موجود در ریواس باعث کاهش اشتها شده و با جلوگیری از پرخوری باعث لاغری و کاهش وزن افراد چاق می شود.
برخی تحقیقات اولیه نشان می دهد که مصرف روزانه ۱ تا ۳ لیوان آب ریواس به مدت ۳ ماه به لاغری و کاهش وزن افراد کمک می کند.
البته تحقیقات بیشتری در آین زمینه لازم است.
ریواس گزینهٔ خوبی برای کاهش وزن محسوب می شود.
ریواس چربی ندارد و ۱۰۰ گرم ریواس فقط ۲۱ کالری انرژی دارد.
ریواس دارای فیبر فراوانی است، مصرف فیبر در افراد دارای اضافه وزن اهمیت ویژه ای دارد
و به کاهش اشتها و ایجاد احساس سیری طولانی مدت تر کمک می کند.
ترکیبات موجود در ریواس می توانند به افزایش سوخت و ساز و افزایش چربی سوزی کمک کنند.
این گیاه همچنین حاوی کاتچین است، ترکیب مشابهی که در چای سبز نیز موجود است
و همان خواص مفید را داراست. کاتچین به عنوان افزایش دهنده متابولیسم شناخته شده است
و همچنین به سوزاندن چربی بدن و کاهش وزن کمک می کند.
دال عدس برای لاغری
کاهش وزن کار بسیار پر زحمتی است که باید با رژیم غذایی، فعالیت بدنی، و صبر زیاد و کنترل نفس به انجام برسد.
با وجود این، به سادگی با گنجاندن عدس قرمز به رژیم غذایی‌تان می‌توانید به طور طبیعی و بدون عوارض جانبی مضر وزن‌تان را کاهش دهید.
عدس قرمز به شدت غنی از فیبر است و به بدن‌تان کمک می‌کند مواد زائد را زودتر دفع کند.
به علاوه، عدس قرمز حاوی چربی اندکی است؛ بنابراین، مصرف آن باعث اضافه وزن نمی‌شود.
کره و لاغری
مصرف بیش از حد کره منجر به چاقی می‌شود؛
لذا این خوراکی برای افرادی که رژیم دارند، خوب نیست.
علاوه بر آن، چاقی به خودی خود یکی از عمده‌ترین اختلالات است که منجر به رشد بیماری‌ها در بدن می‌شود؛
پس باید مصرف این ماده را کم یا متوقف کرد تا از اضافه‌وزن و چاقی غیر ضروری جلوگیری شود.