۱۰ کاری که باید روز اول سرماخوردگی انجام دهید تا سرماخوردگی ناک اوت شود

۱۰ کاری که باید روز اول سرماخوردگی انجام دهید تا سرماخوردگی ناک اوت شود همگی در سایت پارس خبر.امیدواریم این مطلب که حاصل تلاش تیم خواص مواد غذایی سایت است مورد توجه شما سروران گرامی قرار گیرد.

این سوالی است که همواره در شروع سرماخوردگی با خود مطرح می‌کنیم. قطعاً ترفندهایی وجود دارد که با امتحان آن‌ها در روز اول سرماخوردگی می‌توان زودتر در مسیر بهبود قرار گرفت.

هیدراته نگه داشتن بدن

با نوشیدن مایعات به هیدراته نگه داشتن بدن از یک سو و همچنین روان و گرم نگاه داشتن گلوی خود از سوی دیگر کمک کنید. دمنوش‌های گیاهی مانند مریم گلی، زنجبیل، لیمو، بابونه، ریشه شیرین بیان و چای سبز می‌تواند به کاهش درد، مشکلات بینی یا گلو و بهبود سرماخوردگی کمک کند.

ویتامین C خود را افزایش دهید

این ویتامین برای مبارزه با عفونت بسیار مفید است، بنابراین در مواجهه با اولین نشانه سرماخوردگی حتما مصرف توت، مرکبات، گوجه فرنگی، بروکلی و فلفل قرمز یا حتی قرص این ویتامین را افزایش دهید.

آبگوشت یا آب پاچه میل کنید

آبگوشت استخوان مملو از مواد مغذی از جمله ژلاتین، کلاژن و مجموعه‌ای از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که به بهبودی سرماخوردگی کمک می‌کند و شما را روی پاهایتان نگه می‌دارد. مصرف مقداری سیر به دلیل خواص قوی ضد ویروسی، ضد باکتریایی و مقداری فلفل قرمز هم می‌تواند مفید باشد.

در معرض آفتاب باشید

ویتامین D برای کمک به تنظیم پاسخ ایمنی ضروری است. در طول ماه‌های سرد، به دلیل در خانه ماندن بسیاری از مردم دچار کمبود ویتامین D می‌شوند. با بیرون رفتن حداقل ۱۵ دقیقه در روز – حتی اگر هوا سرد است – در معرض اشعه‌های UVB خورشید قرار بگیرید. برای کسانی که نمی‌توانند این کار را انجام دهند، یک جایگزین عالی قرص ویتامین D است.

از روی استفاده کنید

سعی کنید غذاهای غنی از روی را در رژیم غذایی خود بگنجانید، از جمله دانه کدو تنبل، اسفناج، گوشت گاو، جوانه گندم و کاکائو.
به این دلیل که روی باعث کاهش دوره زمانی علائم سرماخوردگی می‌شود.

استراحت کنید

استرس را از خود دور کنید. بهتر است وای‌فای را خاموش کنید، لحاف را بردارید و استراحت کنید. این نه تنها احساس خوبی دارد، بلکه می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را نیز تقویت کند.

بخوابید

خواب واقعاً امر کلیدی در مسیر بهبودی است زیرا به بدن شما کمک می کند تا سریع‌تر بازیابی شود و با عفونت مبارزه کند.

رطوبت هوا را زیاد کنید

با وارد کردن مقداری رطوبت به هوا، با خشک شدن هوا به خصوص در زمستان مقابله کنید. این کار می‌تواند به کاهش گرفتگی بینی شما هم کمک کند.

عسل بخورید

مدت‌هاست که عسل به عنوان یک درمان خانگی برای سرفه و سرماخوردگی استفاده می شود، عسل علائم، به ویژه دفعات و شدت سرفه را بهبود می‌بخشد.

دوش بگیرید

حمام آب گرم می‌تواند تب و هر گونه درد را کاهش دهد. با این کار به آرام‌تر شدن بدن خود کمک کنید.

خواص جعفری در سرماخوردگی چیست

جعفری تب ‎بر خوبی است کسانی که سرما خورده‎اند یا تب دارند از سوپ جعفری استفاده کنند.

برای گرفتگی صدا در اثر سرماخوردگی مقداری جعفری خرد کرده در شیر بریزید صبح ناشتا میل کنید.

خوردن و بوییدن جعفری برای برطرف کردن سرماخوردگی،‌ دفع رطوبت، سردی مغز و سرفه خشک مفید به حساب می‌آید.

بابونه در سرماخوردگی

برای کاهش علائم سرماخوردگی می توانید از بخور بابونه بهره بگیرید.

مصرف مداوم بابونه باعث پیشگیری از ابتلا به بیماری های سرماخوردگی و آنفولانزا می شود و قاتل عفونت های سینوسی است.

تحقیقات اخیر نشان می دهد که بوییدن بخار عصاره بابونه به درمان سرماخوردگی و تسکین عفونت های سینوسی و گلو درد کمک می‌کند.

روزانه دو تا سه مرتبه با دهانشویه های بابونه غرغره کنید تا گلو درد حاصل از سرماخوردگی از بین برود.

می توانید از جوشانده بابونه نیز برای غرغره کردن نیز استفاده کنید.

همچنین بابونه با تقویت سیستم ایمنی بدن باعث می شود که سرماخوردگی خیلی زود درمان شود.

بابونه دارای خواص ضد باکتریایی است که از سرماخوردگی و سرفه جلوگیری می کند و در برابر عفونت و بیماری های مرتبط با باکتری محافظت می کند.

فلفل سبز تند برای سرماخوردگی

افزایش سیستم ایمنی بدن علیه عفونت ها، یکی دیگر از فواید فلفل سبز تند می باشد.

زیرا حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است که همچنین آن را در جلوگیری از سرماخوردگی در زمستان مفید می کند.

در دوران سرماخوردگی برای دفع سموم معمولا سوخت و ساز بدن را بالا می برند، که علائم سرماخوردگی رفع گردد.

یکی از خواص فلفل سبز تند افزایش متابولیسم و سوخت وساز بود.

مصرف آن با دوز بیشتر از معمول روزانه تاثیر خوبی دارد. فلفل سبز برای رفع و درمان سرفه های شدید تاثیر گذار است.

کمک به دفع خلط سینه می کند و در نتیجه سرفه را درمان میکند.

ژله و سرماخوردگی

همه ما باید در برنامه غذایی از این منبع ریز مغذی ها استفاده کنیم که به خصوص برای کودکان و سالمندان اهیمت زیادی دارد.

ژلاتین کلسترول و چربی ندارد و برای جلوگیری از سرماخوردگی مؤثر است زیرا قدرت دفاعی بدن را تقویت می کند.

ژلاتین یک منبع غذایی است که می توانید در برنامه ی غذایی خود و همه ی اعضای خانواده قرار دهید.

چون این دسر برای بچه ها و افراد سالمند نیز مفید است.

این ماده فاقد چربی و کلسترول بوده و برای پیشگیری از سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر عمل می کند.

ژلاتین از پروتئین، ویتامین C، D و مواد معدنی مختلفی مانند کلسیم و فسفر تشکیل شده است.

شیر و فلفل برای سرماخوردگی

نوشیدن شیر پس از خوردن غذاهای فلفلی باعث کاهش سوختن زبان می شود.

کارشناسان اعتقاد دارند خوردن آب پس از غذاهای تند و انواع فلفل باعث افزایش سوزش زبان می‌شود

و در عوض نوشیدن شیر به دلیل خواص موجود در عناصر مولکولی شیر می‌تواند

سبب شسته شدن کپسایسین از زبان و احساس خنکی در آن شود.

یکی دیگر از ترکیبات این نوشیدنی مفید فلفل است.

فلفل حاوی ترکیبی اصلی به نام «پیپرین» است  که باعث تسریع جذب کورکومین می‌شود.

اگر می‌خواهید پوستتان قوی شود و به اصلاح دنبال یک «تونیک پوست» هستید

باید بدانید که شیر طلایی باعث آرامش بدن شده و به تقویت پوست

و پیشگیری از پیری زودهنگام سلول‌های پوستی کمک زیادی می‌کند.

این شیر به دلیل دارا بودن فلفل برای سلامتی موها فوق‌العاده است.

به خاطر اینکه با ریزش موها، شوره‌ی سر و خارش پوست سر مقابله می‌کند.

اگر دچار بدخوابی هستید نیز می‌توانید قبل از رفتن به رختخواب

کمی شیر طلایی بنوشید تا خواب راحتی تجربه کنید.

کدو سبز برای سرماخوردگی

کدو سبز یک منبع عالی ویتامین C و ویتامین A است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از ابتلا به سرماخوردگی و آنفلونزا پیشگیری می کند.

ویتامین C فراوان موجود در کدو سبز باعث می‌شود تا درمیان سبزیجات به یک ماده‌ی غذایی مناسب برای مبارزه با آسم تبدیل شود.

ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که در سالم نگه‌داشتن سیستم ایمنی بدن و مبارزه با مشکلات تنفسی و سرماخوردگی نقش مهمی دارد.

قیسی برای سرماخوردگی

قیسی به دلیل داشتن ویتامین سی برای بدن مفید است.

برگه زردآلو سرشار از ویتامین C می باشد که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده

و برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی، آسم، سل و برونشیت مفید است.

ویتامینC، ویتامین ضروری با فعالیت آنتی‌اکسیدانی است که سلول‌ها را از اکسیداسیون حفظ می‌کند

و باعث حذف رادیکال‌های آزاد که عامل سرطانند، می‌گردد.

ویتامین C برای سلامت دندان، استخوان، پوست، بافت همبند،

کمک به جذب آهن و حفاظت در برابر سرماخوردگی و آنفلوآنزا مفید است.

خاکشیر و عسل برای سرماخوردگی

خاکشیر به‌‌عنوان یک خوراکی که دارای خاصیت ضد باکتریایی و ضد ویروسی قوی می باشد شناخته می شود. برای جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا می توانید از خاکشیر کمک بگیرید. خاکشیر در طب سنتی به دلیل طبع سردی که دارد به‌‌عنوان یک تب‌بر طبیعی معروف است.

خاکشیر اگر همراه با عسل مصرف شود موجب می شود که سیستم ایمنی شما تقویت شود و تاثیر آن برای درمان سرماخوردگی تا سه برابر افزایش یابد.

خواص گلپر برای سرماخوردگی

دم‌کرده گلپر موجب درمان سرماخوردگی می‌شود.

خواص گلپر برای رفع مشکلات ریوی و تنفسی مفید است.

گلپر اختلالات و عفونت‌های دستگاه تنفسی را درمان می‌کند.

کاهو برای سرماخوردگی

مقادیر بالای ویتامین های A و C در کاهو باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و برای درمان سرماخوردگی و آنفلونزا مفید می باشد.

کاهو با تقویت سیستم ایمنی بدن، روند بهبود سرماخوردگی را سرعت می بخشد.