خرمالو یکی از میوه ها در فصل سرما و زمستانی است که در رنگ های نارنجی، زرد روشن و قرمز موجود می باشند. خرمالو ترکیبی از خرما و آلو می باشد. شاید با خوردن آن کمی در دهانتان احساس خشکی کنید اما یک میوه خوشمزه و بسیار مقوی است. در ادامه سایت روزانه خواص و مضرات خرمالو را برایتان شرح خواهد داد.
خرمالو از میوه هایی است که غنی از بتاکاروتن و ویتامین A، ویتامین B1، B2، B3 می باشد. همچنین مواد معدنی ضروری برای بدن همچون: پتاسیم، فسفر، منیزیم، گوگرد، آهن و کلسیم در این میوه خوش طعم موجود می باشد. طبع خرمالو گرم و تر می باشد و با وجود اینکه دارای کالری بالا می باشد اما از نظر چربی در مقدار بسیار پایینی قرار دارد. هر 100 گرم خرمالو دارای 70 کالری است و برای افرادی که می خواهند رژیم غذایی بگیرند می توانند در وعده خود استفاده کنند.
- خرمالو میوه ای است دارای پتاسیم و پتاسیم نیز اشتهاآور است.
- خرمالو حاوی مقدار زیادی پکتین است. پکتین یکی از انواع فیبرهای محلول در آب است که باعث کاهش چربی‌های خون می‌شود.
- خرمالو سدیم (نمک) کمی دارد به همین دلیل برای افرادی که مبتلا به فشارخون بالا هستند مفید است.
- خرمالو سرشار از ویتامین A، بتاکاروتن و همچنین مقدار قابل توجهی ویتامین‌های B۱، B۲، B۳ و ویتامین C است. این میوه همچنین مواد معدنی مختلف مورد نیاز بدن را مانند کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر، منیزیم و پتاسیم دارد؛ به همین جهت برای رشد و نمو کودکان بسیار مفید شناخته شده است.
- مصرف مرتب غذاهای غنی از ویتامین C به بدن در توسعه مقاومت در برابر عوامل عفونی، پاک کردن سموم و رادیکال های آزاد کمک می کند و این ویتامین در خرمالو موجود است.
- به دلیل کلسیم موجود در خرمالو برای رشد کودکان و انرژی آنها مفید است.
- پتاسیم موجود در خرمالو باعث شستشو دهندگی کلیه و کبد می شود.
- مناسب دفع سنگ کلیه می باشد.
- ویتامین C موجود در خرمالو از خونریزی لثه ها در فصل سرما پیشگیری می کند.
- خرمالو برای سلامتی چشم‌ها و حافظت از شبکیه چشم مفید است.
- خرمالو نرم کننده سینه می باشد.
- این میوه برای آفت دهان و گلودرد بسیار مفید است.
- ادرارآور است.
- مصرف آن مانع از چسبندگی پلاکت های خونی و ایجاد لخته خون و در نتیجه بروز سکته قلبی و مغزی می شود. پس مصرف آن برای افراد مبتلا به بیماری قلبی یا افرادی که در معرض این خطر قرار دارند, مفید است.
- برای افرادی که مبتلا به نقرس، بیماری کلیوی و کبدی هستند مناسب است.
- گفتیم که خرمالو دارای مواد معدنی مفید و ضروری بدن است. پتاسیم و منیزیم موجود در خرمالو باعث می شود که با کلسترول و فشارخون بالا مقابله کند.
- خوردن خرمالو نور چشم را زیاد می کند.
- خرمالو دارای منبع غنی از فیبر است به همین دلیل برای افرادی که دچار یبوست هستند مناسب است.
- ویتامین A در خرمالو برای پوست و ناخن و موهای خشك و شكننده مفید است.
- مصرف خرمالو در دوران بارداری سبب رشد و تقویت جنین می شود.
- خوردن خرمالو به بند آمدن سکسکه کمک می کند.
- آب خرمالو برای درمان زخم ها نافع است.
- ویتامین C که در خرمالو موجود است باعث می شود که سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.
- خرمالو سرشار از آهن است و به همین دلیل برای افرادی که دچار کم خونی هستند میوه ای مفید است.
- اگر با معده پر خورده شود به هضم غذا کمک می کند.
- مقوی معده می باشد و اسهال را بند می آورد.
- خرمالو سرشار از آنتی اکسیدان بوده که برای جوان سازی و شادابی پوست مفید است.
نکات مهم:
- اگر در خوردن خرمالو اعتدال را رعایت نکنید موجب انسداد روده خواهد شد.
- توصیه می‌کنیم اگر دچار بیماری‌های قلبی عروقی هستید و یا چربی و فشارخونتان بالاست از این میوه غافل نشوید.
- هر چه خرمالو شیرین تر و رسیده تر باشد دارای مقادیر بالاتری از ویتامین C می باشد.
- به دلیل کالری بالا، افرادی که به دنبال لاغری و کاهش وزن می باشد باید در خوردن آن تعادل را به کار برند.
- بیماران دیابتی باید در خوردن خرمالو اعتدال را رعایت کنند زیرا خرمالو حاوی قند بالایی است.